| Lapset ja nuoret | |
|---|---|
| 0 - 2 vuotta 1 | 10 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden * |
| 2 - 18 vuotta 1 | 7,5 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
| Aikuiset | |
| 18 - 60 vuotta | 7,5 mikrog/vrk ** |
| yli 60-vuotiaat 2 | 20 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
| Raskaana olevat ja imettävät | 10 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
**7,5 mikrog/vrk päivittäistä D-vitamiinilisää käytetään lokakuun alusta maaliskuun loppuun, jos ei säännöllisesti käytetä vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja tai kalaa.
Lähteet: 1 Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys, 2011 2 Ikääntyneiden ravitsemussuositukset, 2010
Vihreissä kasveissa ei ole juurikaan D-vitamiinia. Kasvisruokavaliota noudattavien, jotka eivät käytä kalaa, munia tai maitotaloustuotteita, kannattaa käyttää D-vitamiinivalmisteita. Erityisesti vegaanien tulisi varmistaa riittävä ympärivuotinen D-vitamiinin saanti käyttämällä sopivia D-vitamiinivalmisteita.
Vegaaneille sopivia D-vitamiinin lähteitä ovat kasviperäistä D2-vitamiinia sisältävät D-vitamiinitipat, kuten DeVitol ja Jekovit. Suomessa ei ole markkinoilla D2-vitamiinia sisältäviä tablettivalmisteita. Tablettimuodossa olevat D3-vitamiinivalmisteet sisältävät eläinperäistä, lampaan villarasvasta eristettyä D-vitamiinia.