| Nuoret ja aikuiset | |
|---|---|
| 2 - 18 vuotta 1 | 7,5 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
| 18 - 60 vuotta | 7,5 mikrog/vrk * |
Lähde: 1 Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys, 2011
Nuorten D-vitamiinin saanti on yllättävän heikolla tasolla, vaikka korjautuukin monen kohdalla kesäauringon vaikutuksesta muutamaksi kuukaudeksi. Pimeään vuodenaikaan monet nuoret kuitenkin kärsivät riittämättömästä D-vitamiinin saannista.
Suomalaisten nuorten tyttöjen D-vitamiinien saantia koskevat tutkimustulokset antavat syytä huoleen: D-vitamiinin saanti ei ilman D-vitamiinilisiä yltänyt suositellulle tasolle. Lisäksi osoittautui, että tyttöjen D-vitamiinitasot olivat vielä ikääntyneitäkin matalammalla tasolla: 17-20 % tytöistä kärsi talvisin D-vitamiinin puutoksesta.
Tutkimusten mukaan tytöt tarvitsisivat n. 15-20 µg D-vitamiinia päivässä yltääkseen riittävälle tai tavoitteelliselle D-vitamiinitasolle. Pelkästään ravinnosta tämänikäisten tyttöjen on hyvin vaikea saada riittävää määrää D-vitamiinia.
D-vitamiinin merkitys nuoren luuston kehitykselle
D-vitamiini on tärkeässä roolissa nuoren luuston kehityksessä. Tytöillä luumassa lisääntyy eniten jo 11–13 vuoden iässä ja pojilla vastaavasti pari vuotta myöhemmin, 13–17-vuotiaana. Kasvuiän aikana, n. 20 ikävuoteen mennessä saavutettu luumassan huippumäärä on tärkeä aikuisiän osteoporoosin ennustetekijä: mitä alhaisemmaksi luumassa jää, sitä varhaisemmassa iässä altistutaan murtumille. D-vitamiinin riittämätön saanti voi estää luumassan riittävän huippupitoisuuden saavuttamisen ja lisätä osteoporoosin riskiä.