| Nuoret ja aikuiset | |
|---|---|
| 18 - 60 vuotta | 7,5 mikrog/vrk * |
Lähde: 1 Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys, 2011
Työikäisten päivittäinen D-vitamiinintarve on virallisten saantisuositusten mukaisesti 7,5 µg päivässä. Useiden tutkimusten mukaan tämä taso estää D-vitamiinin puutoksen, mutta ei välttämättä ole riittävä D-vitamiinin tunnettujen terveysetujen saavuttamiseksi.
Finravinto 2007 -tutkimuksen mukaan työikäisten vitamiinien ja hivenaineiden saanti on keskimäärin kohtuullisen hyvällä tasolla. Poikkeuksena ovat D-vitamiinin ja raudan vähäinen saanti, sekä naisilla ja nuorilla miehillä folaatin eli foolihapon riittämätön saanti.
D-vitamiinivalmisteiden käytön on todettu huomattavasti parantavan D-vitamiinitasoja. Naiset käyttävät D-vitamiinivalmisteita miehiä enemmän, vaikka tarvetta D-vitamiinilisään on lähes kaikilla työikäisillä.
Maitotuotteiden ja ravintorasvojen D-vitaminointi on parantanut tilannetta, mutta toisaalta moni työikäinen ei käytä maitoa ruokajuomana. Jos D-vitamiinilisä ei ole käytössä ja henkilö ei juo päivittäin maitoa, hänen tulisi saada päivittäinen D-vitamiini muusta ravinnosta. Käytännössä tämä tarkoittaa, että kalaa (lohta, kuhaa, muikkua tms.) pitäisi syödä joka päivä ja lisäksi käyttää D-vitaminoitua levitettä leivällä. Kala on D-vitaminoidun maidon ohella käytännössä ainoa ravintoaine, josta on mahdollista saada riittävän suuria määriä D-vitamiinin päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi.