D-vitamiinilisän saantisuositukset
| Lapset ja nuoret | |
|---|---|
| 0 - 2 vuotta 1 | 10 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden * |
| 2 - 18 vuotta 1 | 7,5 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
| Aikuiset | |
| 18 - 60 vuotta | 7,5 mikrog/vrk ** |
| yli 60-vuotiaat 2 | 20 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
| Raskaana olevat ja imettävät | 10 mikrog D-vitamiinilisä/vrk ympäri vuoden |
*Riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta,lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.
**7,5 mikrog/vrk päivittäistä D-vitamiinilisää käytetään lokakuun alusta maaliskuun loppuun, jos ei säännöllisesti käytetä vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja tai kalaa.
Lähteet:
1 Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys, 2011
2 Ikääntyneiden ravitsemussuositukset, 2010
D-vitamiinivalmisteena suositellaan ensisijaisesti D3-vitamiinimuotoa.
Turvallisen päiväkäytön ylärajat:
Lapset 25 mikrog/vrk, aikuiset 50 mikrog/vrk
